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发表于 2018-03-16 15:40 | 只看该作者

健身与健康:春季易过敏 户外锻炼需注意
发布时间:2018-03-15 来源:中国体育报 作者:王灿 刘昕彤
  春日阳光明媚,温度适宜,非常适合户外运动,但对过敏人群而言,在户外这个庞大的过敏源里,锻炼不当则会加重过敏。  

   春季过敏要当心


  在北京上班的女孩夏彤就饱受春季过敏的困扰,“我的体质本来就有些敏感,春天如果要去草坪、花海这些地方会非常小心,做特别防护,穿长袖长裤,戴手套、口罩等,避免皮肤直接接触空气,但就是这样空气中的花粉、微生物还是会沾染到身上导致过敏,一过敏就全身发痒起小红疹子特别难受。”

  据了解,正常人体内都有一套生理的保护性免疫反应系统,对于体质过于敏感的人来说,其免疫反应的灵敏度超出了应有的程度和范围,就会将一些外来物质,如某些花粉、蛋白质等,视作外来的入侵者,产生过度反应。春天百花盛开,花粉的大量释放,还有温暖的气候适合皮肤里螨虫及各种病菌的生长。这些花粉、柳絮、尘螨、微生物接触到人的皮肤,或被吸入,就容易诱发过敏性皮炎、过敏性鼻炎,通常表现为瘙痒、红斑、水肿等症状,严重的还会引发哮喘。

  夏彤说:“去年春天,我的手和脚忽然开始起小疹子,非常痒,后来去医院检查是过敏性皮炎,起因就是在家做瑜伽的时候,瑜伽垫没有及时清洗。”

   运动有助改善过敏体质


  持续规律地进行全身性的运动,有助于增强身体免疫力,改善过敏体质。

  运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。此外,规律的运动频率会产生共振效应,对内脏来说具有按摩的作用,有助于正常的内脏生理功能。对过敏体质者来说,让身体机能和器官维持在平衡的状态是很重要的。身体本身够健康,能适应过敏,就算接触到过敏源,在体内产生很强的过敏反应也没发病的,也大有人在。

  不过,运动对人体的影响是多方面的,有好处也有必须多加小心的地方,如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素,抑制免疫系统数小时,不利于过敏者;又如有些患者既有过敏病症又有关节问题,有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此想要通过运动来改善过敏,就必须选择适当的运动,这样才能对身体健康有帮助。

   体育锻炼要小心


  对于过敏体质的人来说,体育锻炼加重呼吸,会导致更多的过敏原吸入,因此锻炼时更要注意。

  首先,健身房的空气大多都是温暖而潮湿,健身器械、跑步机包括舞蹈教室的瑜伽垫、跳舞垫都是共用的,所以更容易滋生致敏物质,而且密闭空间也不利于这些物质的扩散,在汗水、空气、细菌的共同作用下,这些过敏原就会引起过敏,让自己暴露在过敏危机之中。夏彤说:“我之前去健身也是用健身房的瑜伽垫,但是后来就发现那些瑜伽垫很脏,过敏体质的我用更是雪上加霜。所以后来我都会带自己干净的瑜伽垫,防止细菌,而且在上器械时,会随身带着毛巾把手直接接触的地方擦一遍,防患于未然吧。”

  此外,如果外出运动的话,虽然能保证空气的流通,但是户外空气中含有的大量花粉、微尘也还是有可能侵蚀你的皮肤,让你痛苦不堪。因此在外出运动时,要尽量避免花园、公园、森林这样花粉孢子聚集的公共场所,可以带上运动手套,运动帽和防风面罩,给自己加一层保障。如果在健身房运动的话,要找一个尽量通风的健身房,还要避免在更衣室和桑拿房中长时间逗留,以防密闭环境中过敏原加快侵袭身体。

     敏感人群运动  更重天时地利


  如果已经确定了过敏原,也做了药物预防,那么这时再做户外运动,还要注意天时地利、人和。

   1.天时:看时间、看天气。


  花粉是过敏患者户外运动的天敌,凌晨五点至上午十点以及黄昏的时候,空中的花粉值最高,所以可以避开这个花粉量的高峰期进行锻炼。干燥、大风天,空气中诸如花粉这样的过敏原比较多;潮湿天空气沉闷助长霉菌生长,也会引起一些人过敏。

   2.地利:看环境


  过敏者一定要在适宜的场所运动。可以选择装有空气过滤机的干净体育馆,减少霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏源,但空调温度不宜太低,哮喘者建议戴上口罩进行运动。同时,避免在空气污染指数偏高的户外运动,尽量穿着素色的衣物,以免花色太鲜艳吸引昆虫,“蜂毒致命性过敏反应者”从事户外运动时更应特别小心。

   3.人和:选择合适的运动方式


  过敏者在过敏发作期间不宜激烈运动,同时,感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。

  异位性皮肤炎患者愈热愈痒,因此不宜从事较激烈的运动,而泳池中的消毒水对异位性皮肤炎患者的皮肤比较不利,不建议长时间在泳池中游泳。除去常见的花粉致呼吸道过敏,还有一些人群会对植物接触发生过敏,导致接触性皮炎,要及早查明自己的过敏原,在户外运动时,及时规避相关区域。




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发表于 2018-03-22 15:38 | 只看该作者
本帖最后由 wls心心 于 2018-03-22 20:42 编辑

安徽省第14届运动会将增设广场舞等项目。从今天召开的2018年全省群众体育工作会议上获悉,将在今年举办的全省第十四届运动会上,增设广场舞、健身气功、三人制篮球、气排球、乒乓球、羽毛球等6个项目的群众性体肓赛事。各地要积极参加,进一步扩大参与面,通过层层选拔,让普通百姓也有机会在省运会上一展风采,激发广大群众参与全民健身的积极性。
 
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发表于 2018-03-23 21:00 | 只看该作者


    缘酒2018年开酿仪式暨第一届陈瑶湖糯米文化节在缘酒集团酒坊举行。市健身秧歌协会为当地送上一台精美的健身大餐。演员们不仅屏示了自己还品尝了糯米节的美食奥。(文图季爱萍)
 
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发表于 2018-04-03 02:11 | 只看该作者

翠湖公园晨练
 
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发表于 2018-04-14 20:38 | 只看该作者
本帖最后由 wls心心 于 2018-04-15 11:25 编辑

翠湖社区万泰健身队参加市武术协会主办的“新时代,新铜陵”大型武术展演活动
 
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发表于 2018-04-15 12:57 | 只看该作者

铜陵市武术协会于4月14日上午冒雨在市人民体育场举行了每年一度的大型武术展演活动。
 
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发表于 2018-04-18 13:12 | 只看该作者

前天下午铜陵市健身秧歌协会在西湖欢乐世界举办了歌舞、健身项目展演,活动圆满成功,受到前来游玩的市民和外国友人的好评。由于季爱萍老师脚骨折了,她虽没去现场参加,但她能夠把活动按排得顺顺妥妥,说明她能充分发挥大家的积极性,也让大家从中得到了锻炼。季老师非常感谢参加演出的每一位老师和队员们的辛勤付出!
 
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发表于 2018-04-24 02:12 | 只看该作者

铜陵翠湖公园健身站点晨练活动记实(之二)
 
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发表于 2018-04-25 13:02 | 只看该作者

上面旗帜标志是予备做的铜陵翠湖公园健身站旗帜
    去年年底,我们通过翠湖社区申请了翠湖公园健身站,也经过几次表演、展示,磨练了大家,现在这个时机巳逐歩成熟;在部分功友的建议下,洪主任联系好车辆,永泉农庄健身之旅正式启动。来齐了就走,车辆宽敞,干净,舒适。约莫半小时的车程,就到了位于铜陵市郊钟呜镇附近的永泉农庄,因为去的早,农庄少有游人我们先集体留影纪念。永泉农庄里有现成的场地,晨练活动开始,先练马王堆导引术热身。看照片动作还不夠完美,“星命尚未成功,同志仍需努力”呀!
    其实,想把大家教的更完美一些,又谈何容易!很多时候,教的时候,这个人有事情,那个人缺乏信心,等教完了缺乏信心的又来了兴趣了,有事情的也回来了,再加上大家年纪偏大,记忆力,协调性等并不太好,年轻一些的又要上班等等等等!回想一下,带好大家真不容易!我巳经是全身心的付出了!


   
 
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发表于 2018-04-25 15:20 | 只看该作者

铜陵市翠湖社区翠湖公园健身站晨练活动记实(之二)
 
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发表于 2018-04-28 11:00 | 只看该作者

    (续前)         再来段导引养生功十二法。这套功法我巳经学了三次了,第一次自学,第二次合肥陶群老师教的,第三次由马鞍山孟霞老师教的,学练结合,应该说的过去了吧。有问题大家一定要帮我指出来!
    八段锦好久沒打了!教的时候,大家什么都不会,一下上了很多功法,可能大家有些疲于应对,而且,最近教了赵堡太极拳和风云十三刀,疏于练八段锦了,不过,看大家好像还进步了!可見拳、功是互相促进的!
    移师湖边,来段大家拿手的养生杖,哈哈!可惜拍视频的胡美女沒按下视频快门,只有摄影师王行长的几张照片和美丽大姐拍的一段视频。
    养身杖因为我给大家细细抠了一段时间,每个音乐节点,动作细节都教过,尽管不断有新人加入,但整体提高了,也不至于把新人带沟里去了。
     又发现功友拍下的养身杖视频。补录了一套我个人的健身气功养身杖,请大家指点一二,谢谢!(待续)


   
 
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发表于 2018-04-30 07:30 | 只看该作者

( 续前)翠湖公园健身晨练站记实(之二)
 
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发表于 2018-05-03 19:21 | 只看该作者

市翠湖公园健身站点(市内健身游)徐文(不倦)老师在永泉农庄习练健身气功太极养身杖
 
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发表于 2018-05-07 16:06 | 只看该作者

铜陵市门球协会举办的庆“五·一”门球团体赛中,朝阳队荣获团体三等奖。
 
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发表于 2018-05-10 01:52 | 只看该作者

安徽省旗袍联合总会2018年第三届万人旗袍行走艺术节铜陵市·江南分会场5·13在北斗星城举行
 
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发表于 2018-05-14 00:48 | 只看该作者

缪运杰老师自春节回铜陵,在翠湖公园健身站点教了家乡人习练原架武当赵堡太极拳。前不久5月4日~5日缪老师又回到家乡,将这一拳种进一歩巩固和学练。缪运杰老师巳决心在我市将这一新拳种进一步推广与普及,为家乡人民健身健康作奉献。并请市健身气功协会副主席、市武术协会常委、市第七中学高级教师徐文(不倦)老师带领大家学练这一新拳种。
 
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发表于 2018-05-15 16:22 | 只看该作者

     2018年5月12日上午铜陵市武术协会在市民政局12楼会议室举办武术大讲堂太极拳主题讲座。
     本次讲座由杨式太极拳第六代传人,陈式太极拳笫十二代传人金传广老师主讲。讲解过程中,金传广老师从“什么是太极拳”“为什么要练太极拳”“和怎样练太极拳”三个方面为全市武协各辅导站长及各站代表一百余人精细的讲解了太极拳学中学问。
     讲座由武协副主席,秘书长刘泽斌主持,副主席钱锦仑,吕舜琴,副秘书长沈燕及武协各部部长副部长聆听了讲座。
 
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发表于 2018-05-15 16:45 | 只看该作者

铜陵市武术协会武术大讲堂太极拳主题讲座(文图:沈燕)
 
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发表于 2018-05-21 16:58 | 只看该作者

荷塘边互帮互学练太极
 
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发表于 2018-05-26 13:51 | 只看该作者

铜陵市第七中学在市健身气功协会协会副主席徐文老师的指导下开展健身气功运动
 
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发表于 2018-05-28 18:45 | 只看该作者

在美丽的天井湖公园练!练!练!
 
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发表于 2018-05-29 03:15 | 只看该作者

健身快乐在路上的印象!
 
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发表于 2018-06-04 04:29 | 只看该作者
本帖最后由 wls心心 于 2018-06-04 11:21 编辑

看了人生第一场足球赛,能亲眼看到皮尓洛普约尔这样的球星踢球实在倍感荣幸开心的一天。
 
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发表于 2018-06-06 05:16 | 只看该作者

    翠湖公园健身站晨练活动实(之二)续前
    这是我新学新教的风云十三刀。由盛岚演练,看她照片神气活现的样子,真的一套打下来,还是不夠熟练,需要继续努力!
    这里处处是景点,非常合我意,本想三三两两自由组合,在一些小景点前拍些录像,感觉时间太紧,年纪大的人已经有些累了,只得作罢!以后有机会再来。美女们自由组合,自创动作,有模有样的样子。张老师帅呆了神完气足,曾也是帅小伙一枚,三美女为站点增色不少!可惜我忙着摄像,沒顾到给她们拍几张英姿飒爽的拳照。
    找个阴凉的地方,大家就迫不及待的想秀一下我新教的刀术了,还不熟练,摆姿势的时候,就都干瞪眼,脑子一片空白了!有的也有大俠风范!穿上太极服不是挺好看的嘛!
    晓玲姐的太极剑已经好久沒有练了,经过一个冬天的冬眠,现在,也出来锻炼了,并且加入到我们晨练的队伍中,有基础的就不一样,才个把星期,也已经能画个瓢了,前年我教过她八段锦·当时就看中了几个人,朱晓铃和施向阳等,现在,她们也加入到我们晨练队伍里了,我很高兴!也可惜施向阳今天要上班,还有刘师傅夫妇外岀办事了,天柱山人夫妻俩还沒回铜陵来!桃花也参加老年人比赛去了……(待续)
 
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发表于 2018-06-07 14:36 | 只看该作者

问好楼主。。。。。。。。。
 
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发表于 2018-06-08 00:40 | 只看该作者

235 楼  发表于 2018-06-07 14:36 | 只看该作者

问好楼主。。。。。。。。。
    爱米尔荣誉版主,很久不见您也不知您是谁,但您来看我帖向我问好,您一直关心支持体育事业能让我开心就行!谢谢您!
 
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发表于 2018-06-12 03:25 | 只看该作者

翠湖公园健身站晨练活动记实(之二)续前
 
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发表于 2018-06-14 02:39 | 只看该作者

翠湖公园健身站晨练活动记实(之二)续前
 
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发表于 2018-06-15 11:03 | 只看该作者



翠湖公园健身站晨练活动记实(之二)续前
 
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发表于 2018-06-15 14:46 | 只看该作者

国家重视从小培养武术人才
 
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