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论坛元老
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发表于 2016-05-28 00:13 | 只看该作者

     三、刷牙留意牙齿口气
      1、刷牙时如果牙龈岀血,很可能是牙周病,因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍,还会伴有鼻子出血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能下降,继而凝血机制发生障碍。
      2、如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如,胃幽门螺杄菌感染可引起持续性口臭,还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足,口臭会随之减轻,而隨着幽门螺杄菌的根治,口臭也会自动消失。
     四、饮食上的大病先兆
      1、如果总感到口渴,要去查查血糖和糖耐量,看有沒有可能是糖尿病;
      2、如果在清晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,并且伴有疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才消失,提示可能是糖尿病倾向;
      3、如果吃油腻食物后上腹部疼痛,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病;(待续)


 
论坛元老
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发表于 2016-05-29 00:56 | 只看该作者

   五、手部的警示信号
    1、观察自己的双手,如果发现指尖比指节更粗大,可能是患有较严重的肺部疾病;
    2、如果指甲生长缓慢,没有光泽并且变黄变厚,提示淋巴系统出了毛病;
    3、如果手背静脉突出,并且隨着年龄增加越加明显,也提示有心脏病的可能;
   六、眼睛的警示信号
    1、眼睛发花,眼角干涩,看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,就会有发胀的感觉,这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,不要让眼睛太疲劳;
    2、如果经常眼睛疼痛,除了用眼疲劳外,老年人出现这种 情况要提防青光眼。(完)(摘自健康养身)
        如出现 以上症状,希望朋友们也别着急,还是要去正规医院进行检查,经医生的确诊后积极配合治疗。
 
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发表于 2016-05-30 23:27 | 只看该作者

俺对照了一下都与我无关。除了俺是彻底地无产者外剩下的只有健康了!
 
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发表于 2016-05-31 10:35 | 只看该作者

俺对照了一下都与我无关。除了俺是彻底地无产者外剩下的只有健康了!
    恭喜您!首先有了好身体,只要思想不滑坡,其他一切都会好起来!
 
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发表于 2016-06-03 08:38 | 只看该作者

    今天见到二篇健康养身文章,感觉很好,现帖上来共同分享!
    坚持一个月让你的膝盖年轻10岁
    很多人说我不能跑步是因为我的膝盖有问题,今天给大家推荐一篇很好的文章,希望能帮助您的膝盖更年轻。您试着坚持一个月看看有什么效果?
    这个动作是靠墙静蹲,它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。
    你只需靠墙半蹲保持下来就可以,坚持,坚持,再坚持。毎天练习10~20分钟,可以分多次完成。
    一个星期之后,你会感觉年轻了10岁!
    如果你身边有膝盖受伤的朋友,也可请他们试试!让更多人可以更好的生活!
 
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发表于 2016-06-03 11:25 | 只看该作者

人生大总结(火了)
      人之一生,一定要多总结、多思考。比如说,下面这个人生大总结,就是说得很好!        
      01、夫妻关系
    夫妻和谐皆大欢喜的技巧是:装聋作哑。好男人装聋——任女人唠叨不休;好女人作哑——任男人海阔天空。
       2、人的一生
    选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。
       3、人之最
    健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德;关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语!
       4、路和树
     爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路,缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。
       5、如何品味人生
     烦恼别去理会,短短数十寒暑,何不潇洒面对。朋友经常联系,别管话费多贵,闲时发个信息,伴你开心开胃。
       6、福
       人生多有福,想开就知足。思量肌寒苦,饱暖就是福。思量劳累苦,清闲就是福。思量孤独苦,友多就是福。福禄系于心,心正得大福!
       7、平安就好
     钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家穷家富,和气就好;谁对谁错,理解就好;人的一生,平安就好。
       8、会生活
     多歇歇别太累,到时吃按点睡。看上就买甭嫌贵,决不和环境来作对。得空与友聚聚会,既有清醒也有醉。能挣钱会消费,生活才算有滋味。
       9、懂享受
     生活中要会享受,用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。
      10、人这一辈子
     人这一辈子,怎么都是过,与其皱眉头,不如偷着乐。冬天别嫌冷,夏天别嫌热,有钱别装穷,没钱别摆阔,闲暇养养身,每日找找乐,苦辣酸甜都尝过,才算没白活!
     酸甜苦辣尝一尝,喜乐悲伤都试一试,这样的生活才有意义,这样的人生才不白费!这篇人生大总结,写得好,我给满分!
你呢?(摘自健康养身)
 
论坛元老
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发表于 2016-06-11 23:44 | 只看该作者

发布时间:2016-03-03 来源:总局政府网站 作者:马艺华 字体: 大 中 小
  猛一听这个题目有点危言耸听,但这是事实。有报道说,早在上个世纪七八十年代经济迅速发展的日本,过度疲劳曾造成大量中青年人猝死;而如今,中国已超越日本成为“过劳死”大国。近年来,正当年的公司员工、企业高管过劳死频发,一时人心惶惶。有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人。
     专家认为,生活中,疲劳无处不在。其原因有工作过量导致的自律神经失调,有忧愁烦恼造成的紧张,还有运动不足导致的提不起精神等。专家给出的消除疲劳的对策是休息与运动。
     近日,某著名运动社交平台发布《2015中国企业运动健康白皮书》再次重申,屡屡出现的过劳死现象说明,长时间加班,缺乏运动对企业员工脑部功能造成极大影响,从而成为通往过劳死进程中的重要一环。在这份涵盖“中国企业员工健康现状分析”、“中国企业运动指数分析”、“中国企业员工运动健康分析”、“中国主要行业最具运动精神企业排名Top10”四个部分的白皮书中,揭示了这样一个现实:“47.4%职工完全不运动或者一周运动少于1次,34%的职工一周锻炼总时长少于10小时”。“30%的企业员工表示在工作中遇到‘情绪失控’的情况”,31.7%的企业员工表示没有清晰的个人职业发展规划,26.5%的员工表示对目前的工作内容抗拒。过劳使得他们在身体上和精神上都处于“迷失”期。
     这份白皮书是基于专业体检服务商“爱康国宾”针对其服务的20000家企业、共217480份员工体检报告,以及对北京、上海、广州、深圳、成都、杭州等10个城市约20000名企业白领进行走访调查所得的,企业样本涵盖IT、金融、零售&制造业、服务业、文化传媒、政府事业单位、房地产、贸易物流、教育培训、专业服务共10个行业。
     从《2015中国企业运动健康白皮书》可以得知,血脂异常、脂肪肝、肥胖及超重、甲状腺异常、血压增高五大健康异常状况在国内25至45岁年龄阶层员工中大量出现,并呈逐年递增趋势,越来越威胁到员工的身体健康和工作状态。其中49.7%的职工有血压增高的状况,列五大健康重点问题之首。
     白皮书认为,我国企业员工亚健康状况逐年递增的现状表明,如今企业福利体系僵化,内容单一,无法真正做到关爱职工,导致员工幸福感下降,工作缺乏激情和积极性;并提出运动是改善亚健康状况的有效方式,也是移动互联网大环境下“企业员工新福利体系”的关键内容。
     专家说从疲劳到过劳死只有五步距离:第一步打不起精神,第二步昏昏沉沉,第三步浑身酸痛,第四步开始得病,第五步癌症潜伏。这短短的五步中,疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。所以我们大家要重视自己的疲劳,认真对照自己在这个危险的进程中已经迈到了第几步,积极运动起来,来对抗不幸的不期而至,走好美好人生的每一步。


 
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发表于 2016-06-24 20:51 | 只看该作者

每天四个最佳时段喝好一杯水,助长寿
    1、晨起一杯水:通便、润肠
    早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;
    2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂
    午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;
    3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石
    晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;
    4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险
    晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
      (待续)
 
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发表于 2016-06-25 10:23 | 只看该作者

    长寿是人们都向往的一种生活状态。
    虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,但这世界上仍有三种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年!最重要的是它们都是兔费的!
    水是“长寿的第一要素”最好的治病良药是喝水
    水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
    隨着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
    一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
    即使一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。(待续)
    注:此帖在每天四个最佳时段喝好一杯水,助长寿前面。
 
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发表于 2016-06-25 11:28 | 只看该作者

   怎样睡觉才最补?三件事不可不知!
   1、睡觉时间:子时入睡最养阴
   建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。
   早上最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早点也要起,可以在白天增加一个午睡。
   2、睡觉姿势:身睡如弓效果好
   “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
   3、睡觉时长:60岁以上,每天睡5.5~7小时
   中老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就夠了。
   阿尓茨诲氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
   世界上最好的三种“长寿药”就是喝水、睡觉和走路,最重要的是,它们都是免费的,祝大家都能健康长寿,活过100岁!
   睡觉是“天下第一大补”。每天睡得好,疾病不来找
   药补不如食补食补不如睡补。睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。
   良好的睡眠能消除疲劳,使脑神筋、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。(完)(转自健康养身)亲爱朋友,三种最好的“长寿药”,就是喝水、睡觉和走路,您按照此要求做了吗?不过我还是要提醒,有病还是要去正规医院看医生哦!
 
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发表于 2016-07-02 07:43 | 只看该作者

    醋中加一宝,小病全赶跑…“醋除了调味,还可以搞定夏季13种常見小毛病,收藏好,因为99%的人都会用到。
   1、醋+蜂蜜  减腰修身:醋和蜂蜜以3:1的比例调和,每天早晨喝两口,吃再多东西,不仅不用担心发胖,反而会慢慢瘦下来,这个方法比市场上很多大牌产品好用,坚持一段时间你会发现自己越来越苗条。
   2、醋+黑豆  改善视力:现在人们用眼比较多,刷朋友圈,玩手机,看电脑等等,教你一招改善视力小方法,把黑豆放入醋中浸泡,然后毎天早晨吃点,除了能帮助改善视力外,对慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也有不错效果,尤其是在办公室里工作的人更需要试试。
   3、醋+温水  改善皱纹:晚上洗脸的时侯加点醋,对面部皱纹会有不错改善。
   4、醋+小苏打  乌黑亮发:小苏打加腊,溶解在温水中洗发,停留20分钟后用清水冲洗,可使头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽,还可以减少头屑,控油效果也不错,尤其是夏季来临,出油比较多,可以用用这个方法。
   5、醋+花椒   脚气灰甲:用花椒泡在醋中1小时,倒入温水中泡脚,对脚气有不错的改善。
   6、醋+洋葱   降血糖:血糖高的朋友,可以用洋葱泡在醋中,然后食用。能帮助细胞更好地利用葡萄糖,供给脑细胞热能,对高血糖,有很好的帮助。(待续)
 
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发表于 2016-07-02 10:36 | 只看该作者

    7、醋+白术  美白祛斑:脸上如果有斑,醋中加入适量白术,洗脸后擦试长斑的地方,会有不错的改善。
    8、醋+黄瓜  去痘痘   :洗脸后将醋+黄瓜汁用化妆棉擦在痘痘部位10分钟后洗去,对痘痘有不错改善。
    9、醋+香蕉  偏食厌食:香蕉切成薄片,然后泡入醋中,盖上盖子,24小时后拿出食用,对偏食厌食有很好的效果,偏食厌食的小朋友效果也很好,大家不妨试试。
  10、醋+绿豆粉 皮肤瘙痒、蚊虫叮咬:绿豆炒焦研成粉,再用醋调匀涂抹于皮肤瘙痒处,会有不错的止痒作用。
  11、醋+甘油  去黑头   :将醋和甘油以5:1的比例混合均匀,每天敷上2—5分钟,去黑头和缩毛孔会有不错改善。
  12、醋+盐     痔疮     :用醋兑入少许食盐,温水坐浴15分钟,对痔疮有不错缓解。有痔疮的朋友可以去试试。
  13、醋+大蒜 消除红肿:醋泡大蒜,吃起来不仅口感好,还具有去腥腻和助消化的作用,同时也具有避毒的功效,可以消除人身上的红肿之处,身上容易发红发痒的朋友,可以试试这个方法。(完)(摘自健康养身)
 
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发表于 2016-07-02 11:27 | 只看该作者

全民健身——湿热天气要锻炼更要科学
2016-06-16 10:27华奥星空
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  随着夏天脚步的到来,湿热天气随之增多,其特点是湿度大,就算温度不是很高,由于气压低,也会让人有不舒服的感觉。考虑到湿热天的特殊气候,无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。
  时间项目有讲究
  很多人为了躲避湿热天气,纷纷选择在早晨进行锻炼。其实,早晨是心脏病发作的高峰期,因为血液凝聚度相对较高,更容易增加血栓形成的危险性。黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐褪去,黄昏时人体的心跳、血压趋于平衡,听觉、视觉也非常敏感。此时,人体的应激能力是一天中的最高峰,体内化解血栓的能力也达到最佳水平。而午后因温度高、湿度大,不宜运动。夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼,对身体将会产生不良影响。因为阳光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。
  同时,夏日锻炼也要选择好运动项目,以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。具体方法:每天抽出1小时左右进行室外活动,可以根据天气情况进行散步、跑步、体操、打拳等项目,每次锻炼都要达到发汗的程度,以提高机体的散热功能。当气温高于29摄氏度,湿度高于75%时,则要减少运动量,以防中暑。
  从医学角度看,出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。进行锻炼,就是要让身体出汗,以降低内脏温度。但出汗不宜过多,否则对健康不利,会造成人体血液流量减少,循环变慢,反而使人体的散热量减少,导致体温升高。
  锻炼禁忌要熟知
  炎热的夏天,如果能够坚持体育锻炼,不仅能增强体质,还能提高肌体对外界环境变化的适应能力。但是,由于夏天气候炎热,在进行体育锻炼时还须注意禁忌,方能收到更好的锻炼效果。
  一忌锻炼后立即洗凉水澡。夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,立即就去洗凉水澡,这样做对身体是有害的。皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,同时,突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭,容易生病。
  二忌大量喝水。锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担。如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
  三忌大量吃冷饮。冰冻饮料温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,容易损伤期生理功能。轻者会使食欲减退,重者会导致急性胃炎。
  慢病患者要坚持
  对于患慢性病的人,夏天适量地运动不但不会引起疾病发作,还可达到健身的目的。所以,对于慢性病患者来说,运动绝对不能停。特别是高血压、糖尿病患者,更要坚持运动。夏日运动最好遵循以下三个标准:体能消耗少、技术要求低、时间要求松。散步、舞剑、太极拳、游泳、瑜伽等运动,运动量小、对抗性不强,都适合高血压、糖尿病患者。
  高血压患者:以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5-20分钟,也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟,跑2分钟走4分钟。
  糖尿病患者:健身步行,慢速走15-30分钟,以每分钟70-80步为宜,中速每分钟90-100步,快速每分钟110-120步,走的速度按个人体力而定。
  来源:总局政府网站 作者:梅哲
(责任编辑:于红立)





 
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发表于 2016-07-20 23:31 | 只看该作者

> 科研探讨 -> 正文
改进训练方式预防膝关节创伤性滑膜炎
2016-06-16 10:26华奥星空
  关节腔上至髌骨上方四指,下肢关节隙下方,为关节囊包裹之囊腔。关节腔分为深浅两层。在整个关节腔内均有滑膜覆盖,并分泌滑液,关节腔滑液约5至10毫升,有润滑关节、提供营养、扩散因关节活动产生的热量等作用。滑膜组织有丰富的血管网,损伤后极易出血,同时通过滑膜组织完成关节液与血液之间的代谢。
  急性创伤性滑膜炎:各种关节创伤均可损伤滑膜而出血,形成血性关节。创伤性滑膜炎发展较快,很快关节明显肿胀。
   单纯创伤性滑膜炎行穿刺抽取积血,疼痛随之减轻。然后弹力绷带、棉花夹板、支具或者石膏加压包扎以及制动,以减少出血,同时冰敷。若合并关节内组织损伤或者骨折,则需行急诊手术。
   慢性创伤性滑膜炎:本病是急性创伤性滑膜炎的残留征,也可能是慢性关节损伤或者关节手术的并发症。关节液增加,滑膜充血,关节液内细胞数明显增加,呈酸性,纤维素形成,伸直滑膜增厚,机化粘连,出现关节活动度下降。
  对曾有急性关节创伤史或者慢性损伤史。膝关节肿胀、疼痛、发胀,随运动加重,休息制动后减轻。肿胀程度和运动量的大小有关。慢性劳损所致关节积液通常是在晨起减轻,下午加重,与劳损有关。一般肿胀不重,局部明显压痛,局部封闭可减轻。
  来源:总局政府网站
(责任编辑:于红立
 
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发表于 2016-07-22 07:54 | 只看该作者

                                        40—60岁什么最重要
    当你的年龄越来越大,当你做什么事情越来越力不从心,我想你可以知道,究竟什么对于你来说才是最最重要的。
    豆浆比茅台重要 , 窝头比蛋糕重要, 红薯比炖肉重要 ,蘑菇比鲍鱼重要 ,  
    走路比开车重要 ,健康比什么都重要,快乐比业绩重要,运动比按摩重要 ,
    读书比麻将重要 ,宽容比美容重要  ,朋友比领导重要,平日比节日重要,祝福比请客重要。
    幸福是靠宽容承载的,陈年老友如老酒,俞陈俞香醇,快乐是一切,健康是根本。
      (摘自健康养身)                        
 
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发表于 2016-07-26 08:51 | 只看该作者

                                              古人云:    做人六不合  ,  七不交!今日:交友要慎重!
     一、六不合:
       1、不与私欲太重的人合作,因为他们看不见别人的付出,只在意自己的得失与结果。
       2、不与没有使命感的人合作,因为他们以赚钱为目的。
       3、不与没有人情味的人合作,因为在一起不会快乐。
       4、不与负能量的人合作,因为他们会消耗你的正能量。
       5、不与没有人生原则的人合作,因为他们认为赚取利益就是人生原则。
       6、不与无感恩之心的人合作,因为忘恩的人必然会负义。
     二、七不交:
        1、对父母不孝者不可交!
        2、为人刻薄者不可交!出言不逊、口无遮拦、为人不丈夫,处事不能将心比心,此类人往往会伤害他人,岂能为伍?
        3、斤斤计较之人不可交!凡事斤斤计较,生怕自己吃亏,偷机钻营、耍小心眼儿,似乎以占便宜方能使其心态安然,相交何宜?
        4、不知敬重之人不可交!俗话曰:来而不往非礼也。凡事有来有往,你敬我一尺我敬你一丈,,又则滴水之恩当涌泉相报,对自私只知索取小人何必相交!
        5、善于阿姨奉承者不可交!此辈往往见风使舵,好利忘义,此种自私有余、是人生中最危险的人物,万万不可掉以轻心,与其相交焉知祸福?
        6、对权贵无原则不可交!做人有自己的尊严和人格,或高官或平民、或大款或贫者,都为血肉之躯,不可仰视以嗅他人鼻息、也不可俯瞰他人之卑躬屈膝,差距相大者何苦相交。
        7、沒有同情心的人不可交!要么心肠歹毒,要么自私绰绰,此辈为伍如同以狼为伴。
                              人生要交的四位朋友
        1、交一个欣赏你的朋友,在你穷困潦倒的时候安慰你帮助你。
        2、交一个有正能量的朋友,在你情绪低落的时候陪伴你鼓励你。
        3、交一个为你领路的朋友,自愿做你的垫脚石,带你走过泥泞,迷雾。
        4、交一个肯批评你的朋友,时刻提醒你,监督你!
    (转自健康养身2016.7.26 )     


 
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发表于 2016-07-28 00:04 | 只看该作者


        交一个欣赏你的朋友,在你穷困潦倒的时候安慰你帮助你。

        

 
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发表于 2016-07-28 16:16 | 只看该作者

交一个有正能量的朋友,在你情绪低落的时候陪伴你鼓励你。
 
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发表于 2016-07-29 23:00 | 只看该作者

交一个欣赏你的朋友,在你穷困潦倒的时候安慰你帮助你。
     谢谢明天和我老师临帖鼓励!世上还是好人多谢谢关心!
   
 
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发表于 2016-07-29 23:08 | 只看该作者

交一个有正能量的朋友,在你情绪低落的时候陪伴你鼓励你。
    谢谢清闲的主老师临帖鼓励!也谢谢关心理解!
 
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发表于 2016-08-01 08:12 | 只看该作者

1分钟立马睡着的方法,告别失眠
     不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…
     而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡着。
     最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Ahdrew weiI)就分享了一个名为「4—7—8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!
     方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。
     一开始做可能不熟没睡意,只要坚持一天做2次,持续6—8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
     这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
     快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!(转自健康养身)2016·08·01
 
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发表于 2016-08-01 15:58 | 只看该作者

谢谢楼主的分享!受益了!
 
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发表于 2016-08-04 00:11 | 只看该作者

说实话身体最重要
 
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发表于 2016-08-04 20:35 | 只看该作者

谢谢楼主的分享!受益了
       谢谢江南版主临帖鼓励!你的图像是在进行体操运动项目的双杠肩背倒立运动吧?象你这样毎天坚持运动,受益了是无疑的
 
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发表于 2016-08-04 20:47 | 只看该作者

说实话身体最重要
     新网友浮山人,谢谢您临帖!非常高兴市民论坛又多了一位说实话的而且认为身体健康是最重要的朋友!
 
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发表于 2016-08-04 21:20 | 只看该作者

【导读】跳广场舞既养身又怡情,受到大爷大妈们的追捧。那么广场舞是人人都适宜的吗?又有哪些是需要注意的呢?


糖尿病患者不宜跳广场舞

有研究证明,人处在噪音环境中,血脂、血糖水平都会有明显增高。跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,对关节也有影响,所以不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。

跟其他季节相比,冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷,大家本能地愿意吃高热量的东西,像夏天很少吃的高热量的肉类食品什么的,冬天吃得比较多,所以冬天更加要注意运动。

适合糖尿病人的运动,形式要相对温柔些。对于老年人,推荐步行、快走,先热身,等身体活动开了再快走;体力比较好的年轻人,可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

广场舞不宜久跳40分钟足够

专家认为,老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。此外,老年人跳广场舞,应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服,同时最好额外带件外套,以防出汗后受凉。

 
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发表于 2016-08-04 21:35 | 只看该作者

安徽出新规:校园体育活动每天至少1小时,中考体育成绩分量更重,鼓励学校向社开放体育场馆,运营维护可领补助。
 
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发表于 2016-08-07 08:54 | 只看该作者

   清晨4个要,晚上5不要!可惜知道的人太少了
   清晨四个要:
   1、早上洗澡
        早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
   2、早上排便
       早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还沒有这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
   3、早上喝水
       醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一亱的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。
   4、慢慢起床
       早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
   晚上五个不
   1、不喝咖啡
        睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……
   2、不要吃辣
        晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼焼感和消化不良,进而影响睡眠。
   3、不要胀气
       还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白莱、洋葱、玉米、香蕉等。
   4、不要喝酒
        睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠壮况一直停留在浅睡眠,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
   5、不要油腻
       油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。

       这篇短小养身的文章,今早看了觉得很好把帖出来。对照一下自已,清晨四个要,除第一条沒有做到,其它几条基本做到。晚上五个不,感觉对胃的不适都有牵连。我曾经的胃也非常不好,但现在非常注意保护好胃,现巳好了。也望观帖人知道清晨四个要,晚上5不要,如要坚持能做到,对身体健康是会有帮助的。(转自健康养身)



 
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发表于 2016-08-16 08:57 | 只看该作者

     米饭怎样煮更营养健康?
    1、淘米次数不要太多
     如果淘米次数太多,还连搓带洗,很容易造成大米中水溶性营养素的流失。淘米次数1—2次,洗去表面的灰尘即可。
    2、加水要合理
     新米与水的体积比为1:1,若为陈米,水份含量较少,则水量要增加,米水比例大概1:1.5。米放入锅中,浸泡0.5~2个小时,让米吸足水份。如果是大米里面加加紫米、高梁或者小米等粗粮,那么需要适当多加水,因为粗粮比较“。吃水”。
    3、煮饭前加点油和醋
     在洗好米准备煮饭前,在米饭中滴一些植物油和白腊,因为油可使做熟的米饭油润透亮,颗粒分明;而醋不但可以保护维生素,还可让蒸出来的米饭松软清香。
    4、不要急着拔插头
     一般情况下,电饭煲“跳闸”,就说明米饭已经熟了,但这时候不要急拔插头,不开锅盖焖15~20分钟。用蘸过水的锅铲将米饭上下翻起,不要搅碎,松散即可,香喷喷的大米饭就可以食用了。
     (摘自2016.8.16健康养身)好的建议家里做饭的人都可试试哟!
 
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发表于 2016-08-30 07:12 | 只看该作者

务必背下来的生活常识,恐怕第一条你就不知道
   服中药时禁忌:葱蒜、胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼。黑巧克力有保护心血管健康作用。
   1、水果当饭吃,易贫血。
   2、吃豆腐,最好配海带。
   3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁。
   4、上午的水果是金。
   5、老人小孩都需要吃零食。
   6、夏天不宜久坐。
   7、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼。
   9、常照镜子有益健康。
   10、怀孕能治偏头痛。
   11、喝咖啡时别吸烟。
   12、冲水要盖上马桶盖。
   13、脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。
   14、饭前喝汤,苗条健康。
   15、电脑使用不当,血栓找你麻烦。
   16、神经衰弱,吃点猪蹄。(待续)
 
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